Tulburarea de anxietate socială (SAD) este o afecțiune de sănătate mintală frecventă, dar subdiagnosticată, experimentată în diferite grupe de vârstă și culturi. Dacă dumneavoastră sau cineva pe care îl cunoașteți ați fost diagnosticat cu SAD sau credeți că este posibil să aveți simptome ale tulburării, învățarea mai mult despre ce să vă așteptați vă poate ajuta.
Ce este tulburarea de anxietate socială?
Persoanele cu SAD au o frică irațională de a fi urmăriți, judecați sau de a se jenă sau de a se umili. Anxietatea și disconfortul devin atât de extreme încât interferează cu funcționarea zilnică. Deși poate fi o tulburare debilitantă, este posibilă o recuperare adecvată a tratamentului.
SAD este una dintre cele mai frecvente tulburări mentale, cu până la 13% din populația generală care prezintă simptome la un moment dat în viața lor.
Cauze
Tulburarea de anxietate socială începe de obicei în anii adolescenței, deși poate începe în copilărie. Deși nu se cunoaște cauza exactă a DAU, se crede că rezultă dintr-o combinație de factori genetici și de mediu.
Dezechilibrele din chimia creierului au fost legate de SAD. De exemplu, un dezechilibru al neurotransmițătorului serotonină, o substanță chimică a creierului care reglează starea de spirit și emoțiile, poate juca un rol în dezvoltarea tulburării de anxietate socială.
Supraactivitatea unei structuri din creier numită amigdala a fost, de asemenea, legată de anxietatea socială. Persoanele cu SAD pot fi predispuse la un răspuns de frică exagerat și, la rândul său, la anxietate crescută.
Mai mulți factori de mediu pot crește, de asemenea, riscul de a dezvolta DAU. Acestea includ, dar nu se limitează la:
- A avea un părinte prea critic, controlant sau protector
- Fiind agresat sau tachinat în copilărie
- Conflict familial sau abuz sexual
- Un temperament timid, timid sau retras în copilărie
Simptome
Persoanele cu tulburare de anxietate socială știu că frica lor este disproporționată față de situația reală, dar sunt încă incapabile să-și controleze anxietatea. Anxietatea poate fi specifică unui tip de situație socială sau de performanță sau poate apărea în toate situațiile.
Unele dintre situațiile care sunt declanșatoare obișnuite includ interacțiunea cu străinii, contactul vizual și inițierea conversațiilor. Persoanele cu tulburare de anxietate socială pot prezenta simptome cognitive, fizice și comportamentale înainte, în timpul și după aceste situații sociale și de performanță.
Exemple de simptome cognitive:
- Temeri de situații în care nu cunoști alte persoane
- Îngrijorător că vei fi judecat de alții
- Teama de a fi jenat sau de a fi umilit
- Gândindu-mă că alții îți vor observa anxietatea
- Temând evenimentele viitoare cu câteva săptămâni înainte
Exemple de simptome fizice:
- Roșind
- Transpirație abundentă
- Maini tremurande
- Tensiunea musculară
- Inima de curse
Exemple de simptome comportamentale:
- Evitarea activităților sociale / de performanță
- Părăsirea / evadarea situațiilor
- Folosirea comportamentelor de siguranță
Diagnostic
Tulburarea de anxietate socială este recunoscută ca o boală mentală diagnosticabilă în ediția a cincea a Manualului de diagnostic și statistic al tulburărilor mentale (DSM-V) .Este, de asemenea, clasificată ca boală în Clasificarea statistică internațională a bolilor și a problemelor de sănătate conexe ( ICD-10), care este publicat de Organizația Mondială a Sănătății (OMS).
SAD este, în general, diagnosticat printr-un interviu clinic cu un profesionist din domeniul sănătății mintale, în care i se pun o serie de întrebări legate de simptomele lor.
Pentru a primi un diagnostic, o persoană trebuie să îndeplinească o serie de criterii de diagnostic specifice. Frica trebuie, de asemenea, să fie atât de severă, încât să împiedice în mod semnificativ viața de zi cu zi, sarcinile școlare, locurile de muncă, relațiile sau cineva suferă de suferințe grave în legătură cu simptomele lor.
În funcție de simptomele care se manifestă în doar câteva situații sau în majoritatea domeniilor vieții, se poate diagnostica cu SAD generalizat sau specific. Cel mai bun prim pas dacă aveți simptome asociate cu SAD este să faceți o întâlnire cu un terapeut sau un profesionist în sănătate mintală prin apel telefonic sau e-mail.
Împărtășirea oricăror gânduri și sentimente cu privire la simptomele dvs. chiar și cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară este un prim pas minunat. Nu este nevoie să vă faceți griji în privința de unde începeți, atâta timp cât exprimați cu sinceritate o parte din ceea ce simțiți, veți fi în cale să vă înțelegeți mai bine nevoile. Puteți începe prin a lua câteva note cu privire la simptomele dvs. pentru a le împărtăși, astfel încât să le puteți face referire la acestea în timpul programării.
Ghid de discuții despre tulburarea de anxietate socială
Obțineți ghidul nostru imprimabil pentru a vă ajuta să puneți întrebările corecte la următoarea întâlnire cu medicul dumneavoastră.
Descărcați PDF
Tratament
Cele mai frecvent utilizate tratamente bazate pe dovezi pentru tulburarea de anxietate socială sunt medicamentele și terapia cognitiv-comportamentală (TCC). Adesea aceste două forme de tratament sunt utilizate împreună pentru cele mai bune rezultate. În plus față de TCC, există o serie de alte tipuri de terapie care pot fi utilizate, fie într-un format individual, fie în grup
Medicamente utilizate pentru tratarea tristă:
- Benzodiazepine
- Beta-blocante
- Inhibitori de monoaminooxidază (IMAO)
- Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS)
- Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei-norepinefrinei (SNRI)
Terapii de vorbire utilizate în tratamentul SAD:
- Terapia cognitiv-comportamentală (TCC)
- Terapia psihodinamică
- Terapie interpersonală (IPT)
- Terapia rațională a comportamentului emotiv (REBT)
- Terapia de acceptare și angajament (ACT)
În plus față de medicație și terapie, intervențiile asistate de tehnologie pentru SAD includ CBT livrat pe internet, terapie de expunere la realitate virtuală și modificări ale prejudecății cognitive. Unii oameni folosesc și tratamente alternative, cum ar fi suplimente alimentare sau hipnoterapie. În general, dovezile cercetării nu există încă pentru a susține utilizarea tratamentelor alternative pentru SAD.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu anxietatea, contactați Linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.
Strategii de auto-ajutorare
Strategiile de auto-ajutor pentru tulburarea de anxietate socială pot fi utile ca supliment la tratamentul tradițional sau pentru ameliorarea simptomelor ușoare. Exemple de strategii includ următoarele:
- Tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă, imagini ghidate, antrenament autogen și relaxare musculară progresivă
- Monitorizați propriile gânduri negative și înlocuiți-le cu altele mai utile
- Expunându-te treptat la situații temute
- Aromaterapie
- Cărți de auto-ajutor
- Alăturarea la forumuri online pentru a vă conecta cu ceilalți
- Îngrijire sănătoasă, cum ar fi să mănânci corect, să faci mișcare și să dormi suficient
În timp ce strategiile de auto-ajutor nu sunt niciodată un înlocuitor pentru tratamentul tradițional, ele vă pot ajuta să vă simțiți mai stăpân pe simptome.
Munca și Școala
Tulburarea de anxietate socială poate avea un efect asupra capacității dvs. de a merge la școală și de a lucra la un loc de muncă. Începând într-un loc nou, făcând prieteni, prezentări, mâncând cu ceilalți - acestea și alte aspecte ale școlii și muncii sunt toate factorii declanșatori pentru aceștia. cu anxietate socială.
Dacă ați fost diagnosticat cu SAD, puteți aplica pentru cazare la locul de muncă sau la facultate. Dacă aveți un copil diagnosticat cu DAU, comunicarea cu profesorii și personalul de asistență va fi importantă pentru a vă asigura că nevoile copilului dumneavoastră sunt satisfăcute.
Dacă SAD vă împiedică să lucrați, puteți solicita și asistență socială. Există multe opțiuni de asistență pentru a-i ajuta pe cei cu probleme de sănătate mintală. Dacă nu sunteți sigur de unde să începeți, întrebați-vă profesionistul în sănătate mintală este o modalitate bună de urmat.
Abilitati sociale
Îmbunătățirea abilităților sociale este o componentă importantă a tratamentului tulburărilor de anxietate socială. Diverse aspecte ale abilităților sociale pot fi afectate la cei cu SAD, mai ales pentru că nu ați avut niciodată șansa de a practica.
În general, veți dori să lucrați la îmbunătățirea abilităților de comunicare - indiferent dacă asta înseamnă să învățați cum să faceți discuții mici sau să înțelegeți mai bine limbajul corpului altora.
Dacă sunteți recent diagnosticat cu tulburare de anxietate socială
Încetinește și respiră! Deși diagnosticul de SAD poate părea înfricoșător, este cel mai bun prim pas către îmbunătățirea situației. Probabil că veți primi medicamente, terapie sau o combinație a ambelor pentru a trata tulburarea. De asemenea, puteți fi eligibil pentru mai mult sprijin dacă mergeți la școală sau la serviciu.
Trăind cu tulburare de anxietate socială
În plus față de tratamentul profesional, puteți face o serie de lucruri pentru a face față SAD. Unele dintre acestea includ practicarea exercițiilor de relaxare, somnul suficient și consumul unei diete bine echilibrate.
Este important să nu evitați situațiile care vă fac să vă faceți anxietate. Deși evitarea vă poate reduce anxietatea pe termen scurt, aceasta va înrăutăți lucrurile pe termen lung. Dacă vă simțiți anxioși, vă poate ajuta să vă reamintiți că puteți trece peste situație, că anxietatea dvs. este de obicei de scurtă durată și că cele mai grave temeri nu se vor împlini.
Amintiți-vă că senzația de anxietate și nervozitate nu este un semn de slăbiciune sau inferioritate. SAD este o afecțiune medicală care necesită atenție. Dacă nu este tratată, poate duce la alte probleme de sănătate, cum ar fi abuzul de substanțe sau riscul de depresie. Cu toate acestea, cu un tratament adecvat și îngrijire continuă, calitatea vieții dvs. poate fi mult îmbunătățită.
Următorii pași de luat în considerare
Dacă nu sunteți sigur dacă dumneavoastră sau cineva iubit întâmpinați tulburări de anxietate socială, cel mai bine este să faceți o întâlnire cu un medic. Acest lucru vă va pune pe calea spre diagnostic, tratament și viață mai deplină. Puteți chiar să constatați că pe parcurs puteți servi ca avocat pentru alții în aceeași situație ca dvs.
Un cuvânt de la Verywell
Deși acest lucru se poate simți ca o călătorie înspăimântătoare pe care ați început-o, învățarea mai multă despre tulburarea de anxietate socială și găsirea tratamentului poate fi primul pas către diminuarea impactului pe care îl are asupra vieții voastre. Este în regulă să vă simțiți frică să faceți primul pas - să respirați adânc și să știți că luați decizia corectă.
