Chei de luat masa
- Un studiu recent a constatat că sentimentele de regret în ceea ce privește întâlnirile de sex ocazional nu influențează comportamentele viitoare.
- Regretul nerezolvat poate amplifica simptomele depresiei și anxietății.
- Deciziile conștiente și acțiunile bazate pe valori pot ajuta indivizii să se sustragă de această emoție complexă.
Oamenii sunt ființe sexuale, iar această sexualitate se poate manifesta în mai multe moduri. O experiență obișnuită este standul de o noapte, care oferă o ieșire pentru plăcerea sexuală fără a implica în mod necesar angajamente viitoare. Dar această interacțiune fără corzi poate implica uneori sau preced unele emoții complicate.
Un studiu recent s-a concentrat pe sentimentele de regret în ceea ce privește cazurile de sex ocazional și a constatat că, în timp ce bărbații și femeile împărtășesc această experiență emoțională, ei regretă lucruri foarte diferite.
Dr. Leif Edward Ottesan Kennair
Am întrebat: Dacă funcționează efectiv pentru a ne îmbunătăți, de ce nu toți păcătoșii devin sfinți? Multe dintre lucrurile pe care continuăm să le regretăm sunt comportamentele dezordonate ale stilului nostru de viață, care includ alimentația nesănătoasă, exercițiile fizice, băutura, fumatul etc … Există puține dovezi că regretul face ceva pozitiv pentru noi.
- Leif Edward Ottesan Kennair, drCercetarea
Un grup de cercetători de la departamentul de psihologie al Universității Norvegiene de Știință și Tehnologie și-a propus să stabilească dacă sentimentele de regret pot duce la schimbări comportamentale. Studiul, publicat în Psihologie evolutivă, concentrat pe sentimentele de regret din jurul întâlnirilor sexuale întâmplătoare.
Participanții cu vârste cuprinse între 18 și 30 de ani au răspuns la un chestionar bazat pe web privind sexul necomitit, apoi au fost invitați să răspundă la un al doilea chestionar aproximativ 4,5 luni mai târziu. Întrebările au cerut participanților să raporteze despre sentimentele de regret legate de incidențele sexuale ocazionale, precum și despre oportunitățile pentru sexul ocazional pe care ar fi putut să le dea peste și nivelurile de inițiativă, dezgust, satisfacție și intoxicație.
Cercetătorii au emis ipoteza că regretul acțiunii și inacțiunii ar trebui să ducă la ajustări în comportamentul viitor. Cu toate acestea, rezultatele studiului nu au arătat nicio creștere a activității sexuale pentru participanții care au raportat regretul inacțiunii. În mod similar, rezultatele nu au arătat nicio scădere a partenerilor sexuali pe termen scurt pentru participanții care au raportat regretul acțiunii.
Interesant este faptul că rezultatele au arătat că femeile erau mai predispuse decât bărbații să regrete că au avut relații sexuale ocazionale, în timp ce bărbații erau mai predispuși decât femeile să regrete că au renunțat la o oportunitate sexuală, fie respingând o propunere, fie nereușind să urmărească un potențial pretendent.
"Cu toate acestea, astfel de semnale sunt adesea ambigue și bărbații își supraestimează șansele", spune cercetătorul principal Leif Edward Ottesan Kennair, dr. "Dar acest lucru nu este important, într-adevăr, întrucât ceea ce regretă nu depinde de faptul dacă estimarea lor despre cât de probabil ar fi avut succes să fie corectă sau nu."
Dr. Judy Ho
(Regretul) face ca oamenii să se îngrijoreze prea mult și să rumege în alegerile lor, provocând stres crescut cronic, simptome de depresie și anxietate atunci când durează prea mult timp, fără a fi rezolvat.
- Judy Ho, drFuncția regretului
Dacă învinovățirea noastră pentru un rezultat negativ nu duce la schimbări în comportamentul viitor, atunci ce scop servește acest lucru? În timp ce unii cercetători consideră că unele procesări emoționale negative sunt benefice, Kennair nu crede neapărat că emoțiile trebuie să servească întotdeauna un scop în acest fel.
„Am întrebat: dacă funcționează efectiv pentru a ne îmbunătăți, de ce nu toți păcătoșii devin sfinți?” el spune. "Multe dintre lucrurile pe care continuăm să le regretăm sunt comportamentele tulburate de stilul nostru de viață, care includ alimentația nesănătoasă, exercițiile fizice, băutura, fumatul, etc … Există puține dovezi că regretul face ceva pozitiv pentru noi."
Modelul de gând negativ al regretului implică de obicei un sentiment de pierdere sau întrebare în legătură cu alegerile pe care le-am făcut, spune Judy Ho, dr., Neuropsiholog și profesor asociat de psihologie la Universitatea Pepperdine. Acest lucru poate duce la probleme suplimentare atunci când nu ne influențează comportamentul sau ne ajută să înțelegem lumea.
„Îi determină pe oameni să se îngrijoreze prea mult și să rumege în alegerile lor, provocând stres crescut cronic, simptome de depresie și anxietate atunci când durează prea mult timp fără a fi rezolvat”, spune Ho.
Pentru a evita acest lucru și pentru a vă recupera mai ușor de la evenimente negative din viața dvs. sexuală sau altfel, este important să luați în considerare rădăcina acestor sentimente de regret pentru a le preveni în viitor.
Dr. Judy Ho
În loc să îndepărtați emoțiile negative, întrebați-vă: „Ce încearcă să-mi spună această emoție?”
- Judy Ho, drTrecerea regretului
Sentimentul de regret cu privire la o întâlnire sexuală poate avea o înțepătură specială. Dar este important să rețineți că stigmatul și alți factori culturali pot alimenta acest sentiment într-un mod superficial. Din fericire, nu suntem definiți de experiențele noastre sexuale. Ținând cont de acest lucru, puteți ajuta la calmarea anxietăților care adesea însoțesc regretul.
Având în vedere acest lucru, putem examina și aceste sentimente de regret pentru a ne înțelege mai bine pe noi înșine. Emoțiile pot servi în general ca ghiduri care dezvăluie nevoile noastre psihologice, spune Ho.
„Sau ne determină să luăm măsuri fizice pentru a ne asigura supraviețuirea fizică și psihologică”, spune ea. „În loc să îndepărtezi emoțiile negative, întreabă-te:„ Ce încearcă să-mi spună această emoție? ””
Adică putem învăța din regretele noastre sau din greșelile percepute, care ne pot servi în viitor. Pentru a preveni regretul, Ho recomandă practicarea atenției atunci când iau decizii importante.
„Oamenii sunt uneori ușor distrași de opiniile și vocile altor persoane sau de alte lucruri pe care trebuie să le facă, iar acest lucru îndepărtează procesul decizional conștient care va ajuta la reducerea regretului”, spune Ho.
Reglând distragerea atenției și evaluând alegerile din fața noastră cu atenție și grijă, putem evita potențial să luăm o decizie care ar putea duce la regret mai târziu.
Ho atinge, de asemenea, importanța alinierii acțiunilor noastre la valorile adevărate ale nucleului nostru.
„Nu sunt lucruri pe care le poți verifica ca obiective, mai degrabă, sunt direcții importante de care vrei să fie plină viața ta”, spune Ho. „De exemplu, integritatea, aventura, spiritualitatea și comunitatea sunt unele valori pe care oamenii le atribuie”.
Prioritizarea deciziilor mai conștiente și a acțiunilor bazate pe valori poate încuraja o mai mare acceptare de sine și poate preveni potențialele regrete sau, dacă apar, pot acționa ca un tampon împotriva lor.
Ce înseamnă asta pentru tine
Deși putem încerca tot posibilul pentru a lua decizii inteligente și sănătoase, este important să rețineți că nu sunteți definit de întâlnirile dvs. sexuale. Distracția sentimentelor de regret în jurul acestor experiențe nu aduce beneficii sănătății mintale.