Dacă ți-e frică să-ți evidențiezi propriile trăsături pozitive, ai putea suferi de frica de auto-promovare. Deși frica de auto-promovare nu are un nume oficial de fobie, este o teamă devastatoare, dar comună, care poate face ravagii în viața ta de zi cu zi. Oamenii cărora le este frică să se promoveze pe ei înșiși ar putea fi transferați pentru promoții de locuri de muncă, pierde oportunitățile de a se conecta la date potențiale și de a evita eventualele îndepliniri a hobby-urilor. Așadar, merită să ușurezi această teamă în tine.
Sindromul impostor
Teama de auto-promovare este legată de sindromul impostorului, o problemă psihologică neoficială, dar puternic cercetată. Atât bărbații, cât și femeile pot suferi de sindromul impostorului, deși bărbații pot avea mai puține șanse de a rezista. Dacă suferiți de această tulburare, aveți o convingere profundă că oricât de bune ar fi realizările dvs., veți fi în cele din urmă descoperit ca o fraudă.
Există o varietate de moduri în care această frică s-ar putea prezenta. S-ar putea să îți minimizezi intenționat sau subconștient realizările. S-ar putea să te uiți la ceilalți pentru a-ți valida propriul simț al valorii de sine ca ființă umană inteligentă și competentă. Ați putea fi reticent în a vă supune controlului. De fapt, este posibil să fiți hipersensibil la critici, văzând-o ca pe o dovadă a incompetenței dvs.
Cum te poate răni o frică de promovare de sine
Efectele fricii de auto-promovare depind în mare măsură de circumstanțele individuale. Cântăreții, actorii, muzicienii, scriitorii și alți artiști trebuie să se auto-promoveze constant, convingând agenții și publicul de talentul lor.
Practic orice carieră poate fi deraiată de teama de promovare personală.
Indiferent dacă urcați pe o scară corporativă sau vă gândiți să intrați în afaceri pentru dvs., marketingul este o componentă cheie a succesului. Oamenii cu frica de auto-promovare tind să se auto-selecționeze în locuri de muncă de nivel scăzut care recompensează conformitatea și descurajează ambiția, chiar dacă găsesc munca plictisitoare sau neîmplinită.
Teama de auto-promovare poate, de asemenea, face ravagii în viața ta personală. Încrederea este o calitate importantă pentru un potențial partener, indiferent dacă este bărbat sau femeie. Primele întâlniri necesită un echilibru delicat: prezentarea sinelui tău cel mai bun evitând în același timp sunetul de parcă te lauzi. Chiar și aterizarea acelei prime întâlniri poate fi o provocare dacă vă este frică să nu anunțați ceilalți ce este unic sau special la dvs.
Frici de eșec și succes
Frica de auto-promovare este adesea împletită cu temerile gemene de eșec și succes. A te promova înseamnă a-ți asuma un risc, punându-te acolo pentru ca ceilalți să poată judeca. Acest prim pas duce adesea la unul dintre cele două rezultate: succes sau eșec.
Temerile de eșec și de succes există uneori la o singură persoană în același timp. Când este asociat cu teama de auto-promovare, practic fiecare decizie pe care o luați trebuie măsurată cu atenție. Este ușor să te regăsești literalmente înghețat, incapabil să iei singur cele mai mici decizii.
Tratarea fricii de auto-promovare
Teama de auto-promovare, ca majoritatea fricilor, pare să răspundă bine tehnicilor cognitiv-comportamentale. Psihoterapia exploratorie sau psihodinamică poate fi, de asemenea, de ajutor în înțelegerea posibilelor conflicte care stau la baza acestei probleme.
Afirmațiile sunt afirmații simple, dar puternice, care vă pot ajuta să vă schimbați gândirea. Iată câteva exemple care vă pot ajuta să depășiți frica de auto-promovare:
- Am ceva unic de oferit.
- Sunt talentat, inteligent și capabil.
- Nu sunt mai bun sau mai rău decât persoana pe care trebuie să o impresionez. Amândoi suntem ființe umane.
De asemenea, vă puteți scrie propriile afirmații. Dacă frica ta se bazează pe o anumită îndoială de sine sau pe o anumită situație, scrie o afirmație care să abordeze situația ta.
Citiți sau recitați afirmațiile dvs. cel puțin o dată pe zi, de preferință mai mult. Privirea în oglindă vă poate ajuta să afundați afirmația. Scopul este de a înlocui vorbirea de sine negativă cu mesaje pozitive și de a repeta aceste mesaje până când le credeți cu adevărat.
Uneori, teama de promovare de sine este adânc înrădăcinată în alte temeri sau credințe despre tine. Dacă frica ta îți limitează viața sau nu ești capabil să o treci singură, ia în considerare căutarea tratamentului. Un terapeut te poate ajuta să rezolvi problemele implicate de frica ta și să dezvolți un plan de tratament pentru a le depăși.
Frica de auto-promovare poate fi o provocare, dar cu o muncă grea și un pic de ajutor, nu există niciun motiv pentru care ar trebui să suferi în continuare.