Dacă un prieten apropiat sau un membru al familiei a fost diagnosticat cu tulburare de anxietate socială (SAD), există multe provocări cu care se va confrunta. A avea o familie de sprijin și o rețea de prieteni va facilita tratamentul și recuperarea.
Obținerea mai bună este un proces - este nevoie de muncă grea din partea persoanei diagnosticate și răbdare din partea familiei și a prietenilor.
Sfaturi pentru susținerea unui iubit cu tulburare de anxietate socială
Mai jos sunt o varietate de moduri de a vă sprijini prietenul sau membru de familie prin acest proces.
Aflați mai multe despre tulburarea de anxietate socială
TRISTUL este mai mult decât o timiditate severă. Este o afecțiune medicală reală care a fost legată de anomalii ale chimiei creierului și de modele de gândire disfuncționale. Învățarea cât de mult puteți despre simptomele tulburării și despre ce tratamente sunt eficiente vă va ajuta să știți la ce să vă așteptați de la boală și de la recuperare.
Nu activați
Este posibil ca prietenul sau ruda dvs. să fi petrecut mulți ani cu simptomele tulburării de anxietate socială înainte de a fi diagnosticați. Va fi nevoie de timp și de practică pentru a dezvăța aceste tipare.
De exemplu, dacă v-ați dezvoltat obiceiul de a vorbi în numele surorii dvs. în timp ce vă aflați în situații sociale, opriți treptat acest comportament. Dacă devine prea anxioasă și dorește să părăsească o situație socială, negociază cu ea pentru a rămâne puțin mai mult.
Este un echilibru delicat între a nu permite evitarea și a fi sensibil la nevoia de progres lent. Aflați când să aveți răbdare și când să împingeți.
Încurajați tratamentul
Dacă prietenul sau membru al familiei dvs. este rezistent la tratament, ascultați-i îngrijorările. Dacă are întrebări despre anumite aspecte ale tratamentului, puteți cere să discutați cu un membru al echipei de tratament pentru a-i ușura grijile.
Încurajați-l cu grijă să caute tratament și încurajați-l să finalizeze tratamentul după ce a început.
Lăudați realizările mici
Terapia și recuperarea sunt procese treptate. Este important să recunoașteți pașii mici pe care i-ați făcut prietenul sau membrii familiei și să dați laude și feedback pozitiv.
Vocea că ești mândru de ea pentru că a încercat, chiar dacă inițial nu atinge un obiectiv stabilit. Aplaudă progresul și încurajează utilizarea abilităților învățate în timpul terapiei.
Respectați o rutină
Perioada de tratament și recuperare poate fi o perioadă stresantă. Este important ca prietenul sau un membru al familiei dvs. să știe că veți fi consecvenți și de încredere și că vor exista rutine pe care se poate conta. Dacă în mod normal petreceți câteva ore la o cină, nu vă așteptați ca soțul dvs. să rămână târziu în noapte.
În perioadele deosebit de stresante, cum ar fi sărbătorile, fiți flexibili și modificați-vă așteptările. Încercați să păstrați viața de familie cât mai liberă de stres.
Întrebați-le de ce au nevoie
Nu presupuneți că știți de ce are nevoie prietenul sau familia. Dacă vă aflați într-o situație provocatoare de anxietate, întrebați cum îl puteți ajuta cel mai bine să facă față.
Împreună, puteți stabili cât de puțin sau cât de mult va trebui să fiți implicați în procesul de recuperare.
Fii răbdător
Tratamentul și recuperarea pot fi un proces lent - poate dura luni de zile pentru a schimba tiparele învățate de-a lungul mai multor ani.
Aveți răbdare și nu vă așteptați prea mult de la prietenul dvs. sau de la un membru al familiei dintr-o dată.
Gestionați-vă propriile emoții
Dacă prietenul sau un membru al familiei devine prea anxios sau panicat în anumite situații, este important să nu vă emoționați prea mult. Deși este important să fii empatic, încearcă să nu te concentrezi prea mult pe frică.
De exemplu, dacă prietenul tău intră în panică înainte de a merge la o întrunire socială, evită să empatizezi excesiv cu el cu privire la cât de dificil va fi. Concentrați-vă pe progresul pozitiv pe care îl face și pe încrederea dvs. în capacitatea sa de a face față.
Nu plăti vina
Nu considerați tulburarea de anxietate socială ca fiind vina cuiva. Să te simți vinovat sau să dai vina pe prietenul sau ruda ta nu va face decât să agraveze lucrurile.
Acceptați că tulburarea este rezultatul unor factori biologici și psihologici care sunt în afara controlului tuturor.
Fii un bun ascultator
Uneori, doar să spui cuiva despre problemele tale îl face să pară mai ușor de gestionat. Permiteți prietenului sau membrilor familiei să explice cum se simte. În plus față de a vă face mai conștient de ceea ce trece prin ea, aceasta o va ajuta să se simtă mai puțin izolată.
Nu-i spuneți că este ridicolă sau că temerile ei sunt o prostie. O persoană cu tulburare de anxietate socială știe că temerile sale sunt iraționale, dar, totuși, nu le poate controla.
Un cuvânt de la Verywell
A ajuta pe cineva cu o tulburare de anxietate necesită răbdare și înțelegere. În cazul tulburării de anxietate socială, aceasta necesită și capacitatea de a fi aproape de cineva care uneori poate părea că te îndepărtează. Învață să separi simptomele de persoana respectivă și vei fi mult mai departe în călătoria ta spre a-ți ajuta persoana iubită.
Dacă dumneavoastră sau o persoană dragă vă confruntați cu tulburarea de anxietate socială, contactați linia telefonică națională de asistență pentru administrarea serviciilor de abuz de substanțe și sănătate mintală (SAMHSA) la 1-800-662-4357 pentru informații despre facilitățile de asistență și tratament din zona dvs.
Pentru mai multe resurse de sănătate mintală, consultați baza noastră de date națională de asistență.