Coping și recuperare 2025, Aprilie
Un simptom principal al PTSD este evitarea, care apare adesea ca răspuns la încercarea de a limita contactul cu declanșatorii. Aflați cum să gestionați acest simptom.
Sfaturi despre cum să oprești gândurile rumegătoare și să gestionezi emoțiile fugare atunci când ai anxietate socială.
Aflați mai multe despre riscurile utilizării cristalelor de metanfetamină, care nu numai că pot avea riscuri grave și de durată pentru sănătate, dar pot agrava simptomele PTSD.
Pașii de restructurare cognitivă pot fi finalizați pentru a opri gândirea negativă. Învățarea despre activitățile de restructurare cognitivă poate ajuta la tulburarea de panică.
Kerri a renunțat la fumat în timp ce avea 30 de ani, după ce și-a dat seama că fumătorii pot muri tineri. Povestea ei despre renunțarea la tineri te poate ajuta să renunți și tu acum.
Citiți sfaturi despre cum să practicați terapia de expunere ca parte a unei strategii de auto-ajutor pentru a depăși frica de situații sociale.
Tehnicile de relaxare a tulburărilor de anxietate includ respirația profundă și relaxarea musculară. Învață să exersezi singur aceste strategii de autoajutor.
Programele de auto-modificare au reușit să ajute oamenii să facă față simptomelor tulburării de panică. Aflați cum poate reduce atacurile de panică.
Fumatul în secret este suficient de greu, dar atunci când decideți să renunțați, este dificil să construiți o rețea de asistență.
Odată ce ați obținut abstinența pentru o perioadă de timp, încercați să puneți instrumentele pe care le-ați învățat în abstinența timpurie pentru a lucra la menținerea abstinenței.
Ai strategia ta de ieșire? Puteți să o falsificați până când o faceți? Găsiți câteva sfaturi pentru a deveni mai ieșiți, indiferent cât de anxios vă simțiți.
S-ar putea să nu aibă chef, dar există lucruri pe care le puteți face pentru a vă controla anxietatea socială pe baza ideii lui Maslow de auto-actualizare.
Anxietatea la dușul miresei poate fi o problemă pentru mirese timide. Iată câteva sfaturi pentru gestionarea anxietății atunci când ești centrul atenției la un duș de mireasă.
Creați o foaie de lucru ușoară pentru auto-monitorizarea PTSD pentru a vă spori gradul de conștientizare a situațiilor care provoacă gânduri și sentimente neplăcute.
A spune jurămintele de nuntă poate fi mai dificil dacă suferiți de anxietate socială. Citiți câteva sfaturi pentru a ajuta la depășirea acestuia.
Aflați cum să vă monitorizați emoțiile pentru a vă crește conștientizarea emoțională și pentru a determina ce abilități de coping funcționează cel mai bine pentru dvs.
Aflați despre activarea comportamentală, o modalitate simplă de a reveni la contact cu acele lucruri pe care le considerați plăcute și plăcute în timp ce vă ocupați de PTSD.
Aflați cum abuzul de alcool sau alte medicamente pentru a controla anxietatea oferă doar o ușurare temporară și, de fapt, poate crea mai multe probleme pe termen lung.
Persoanele cu tulburare de anxietate generalizată se confruntă cu un grad exagerat de îngrijorare până la punctul în care poate deveni debilitant. Află mai multe.
Ce este mindfulness? Este o stare de conștientizare mentală și se concentrează pe practicile de meditație și este utilizată din ce în ce mai mult în terapie.
Aflați despre meditația mindfulness, un tip de tehnică de relaxare care poate reduce sentimentele de stres și anxietate.
Consilierea cuplurilor poate fi o parte utilă în tratamentul dependențelor pentru persoanele căsătorite sau într-o relație, chiar dacă intenționează să se separe.
Familia și prietenii care sunt interesați să ajute o persoană dragă cu tulburări de panică pot învăța ce să facă pentru a ajuta.
Aflați strategii eficiente pentru rezolvarea problemelor, în ciuda simptomelor PTSD care pot face mai dificilă
Nu lăsați PTSD să vă împiedice să vorbiți în public. Citiți 15 sfaturi pentru a vă depăși frica și a vă simți mai încrezători în situațiile sociale.
Aflați despre avantajele și dezavantajele înlocuirii marijuanei cu alcool și de ce unii oameni aflați în recuperare folosesc practica controversată.
Campral lucrează pentru a restabili echilibrul creierului după ce ați renunțat la băut. Combinat cu alte tratamente, cum ar fi consilierea, poate susține sobrietatea.
Dieta dumneavoastră crește anxietatea și atacurile de panică? Este posibil ca substanțele din alimentele pe care le consumați să declanșeze aceste episoade neplăcute.
Retragerea de la Ativan nu este întotdeauna ușoară, așa că iată tot ce trebuie să știți despre simptomele de sevraj, cronologia dvs. și cum să obțineți ajutor.